第 81 章
目标是满员参加田径世锦赛400米跑项目的话,那就意味着,他们至少要有3个人跑进45秒30以内。
而从很大概率上来说,如果这个真的能够实现，那么跑进这个成绩的选手，他们每个人之间的pb不会都维持在45秒30这个世锦赛及格线的极限值上。
可……再前进个秒的话,那可就是国内尘封了十来年的男子400米短跑全国纪录了！
即使是邱文这么莽的家伙，他也不敢说自己接下来一年之内就能打破全国纪录啊！
这样想着，邱文将非常复杂的目光投向了张子义——这样看起来,只能靠张哥了的样子？
张子义刚刚还在震惊呢，他原本是在为本次世锦赛400米项目的门槛而感到挑战有些压力,结果转瞬之间他就发现,有压力的绝不会只是他，这次苏白简直是要压上了整个400米项目的队伍一起拼命。
没等他多想些什么呢，他就察觉，边上的邱文正在用一副“你辛苦了”的表情看着他，直看得他一脸哭笑不得，不知道这傻小子的脑子里又想到了什么。
一众震惊的人员边上,李俊豪的脸也是绿的,在苏白说出满员参战这个目标的同时,李俊豪的脑子里就疯狂刷过了一串‘苏白疯了’的弹幕。
苏白则非常平静且笃定地看着在场的众人。
“我知道,这是一个非常难以达成的目标，但是在不久之前，亚运400米项目的单项奖牌和接力奖牌，对于我们来说都还是近乎不可能达成的任务。”
“但是我们做到了,在场的大家凭借着自己的努力，在亚运前短短1个月的集训时间里，都获得了在以往看来难以达成的成绩提升。”
“而接下来，我们还有足足10个月时间，希望你们相信自己的潜力、实力，也相信我为你们制定的训练规划。”
说着，苏白也同时将视线转向同样在认真听他宣讲的女队队员。
“至于女队这里。”苏白忽然道：“本次世锦赛女子400米跑的达标标准是51秒80，我个人对于女队这里的期望，是至少有1位女队队员能够获得世锦赛的达标标准。”
女队方阵中如陈雅丹、林欢、林瑶等几人，在听到苏白的这个说法儿后，几乎是立时眼睛就亮了起来。
苏白看着她们的方向，认真道：“虽然之前的训练你们已经非常努力，但是一旦确定了这个目标，之后的训练还会更加辛苦。”
“你们有信心达成我给你们安排的训练计划吗？”
在苏白问出这个问题的同时，女队的姑娘们几乎是异口同声地就喊了出来：“有！！！”
仅仅从她们回答时的音量以及气势来看，就可以看得出，这批女队员们是发了狠——今年之前，同样都是爹不疼娘不爱的项目，同样都是没什么指望达到亚洲一线的成绩，既然男队在得到了教练的指导之后成绩可以突飞猛进，那她们女队一样也可以！
更何况，这并不是凭空想象的。
在此前的全锦赛上，陈雅丹和林欢两人都已经从原本53秒开外的pb闯进了53秒以内的关卡，林瑶这个原本个人pb在53秒75的，在全锦赛上也已经将个人pb刷到了53秒25。
男队在进步，而她们女队也绝对不差！
甚至于，因为女队原本就更为拼搏，她们的基础也十分扎实，在得到更适合她们个人的训练方案调整之后，她们成绩提升的速度，比此前男队队员们还要夸张。
这的成绩提升，也让她们重塑了自己的信心。
今天苏白给男队下达了满员参赛的任务，但是对于女队这里竟然没有要求，女队的姑娘们心里原本就憋着一股劲儿，等苏白说出了对女队的要求之后，她们哪管苏白说的只是有1人获得参赛名额呢？
总之——拼起来再说！
而在女队的姑娘们几乎声震云霄的同时，那股气势也让边上的男队队员们虎躯一震。
邱文一脸呆滞地转头看向了边上的女队姑娘们，心里第一个念头是：卧槽，好拼，第二个念头是——不好，他们要完！
果然，苏白在对女队的方向露出满意的微笑之后，然后将视线重新转回了男队所在的方向，他也不说话，就只是安静地看着男队的众人，把众人看得那叫一个毛骨悚然。
毫无疑问，苏白脸上那个笑脸的意思是：^^你们看，女队的姑娘们这么勇，你们身为男队的汉子，你们对我刚刚定下来的满员参赛目标有什么疑问吗？
以张子义为首的男队众人这会儿能说什么呢？
当然是——
“教练，我们也会努力的！”
李俊豪几乎是一脸木然地就看着自己的队友们被苏白这个套路王给套路了，所有人都是一副要拼了的样子，就差没有喊出一句‘冲啊’了。
邱文和李俊豪两人的脑回路又诡异地搭上了同一条线——苏白这个家伙，真的是个套路王！！
总之，不论套路不套路的，男女合训以及400米项目的男队和女队都开始向明年田径世锦赛400米项目的参赛资格线开始了拼命训练的道路。
在开训第一天，苏白就直接带着后勤人员给所有选手们挨个儿发了三双鞋——不是那种轻到在脚上感觉不到重量还能够帮助选手们提升成绩和实力的跑鞋，而是普通的运动鞋。
普通的运动鞋比较沉，别看这对普通人来说没有太大影响的重量，但是对于运动员来说，这种可能一双能有半斤重的鞋子，对短跑运动员的成绩就具有较大的影响。
这也是苏白此前的训练中已经运用过的训练手法，之所以这么做的原因，无非是让选手们尽量争取在穿着普通运动鞋的情况下，也能够突破自我，而后再衍生到在穿着跑鞋的情况下，获得更进一步的成绩提升。
苏白的这个训练习惯，以往的国家队是没有的，这倒是让裴晋安也受到了一些启发，他研究了苏白训练中的一些小技巧，也同样将之运用在了其他的田径队短跑运动员身上，确实也获得还不错的训练效果。
至于苏白的运动员们，如今男队众人的心态都是——已经落入了苏白的魔爪套路中，那还不是只能拼了？至于穿什么鞋子训练，那就教练说穿啥就穿啥吧。
当然，也有勤学好问如张子义的。
“小白教练。”张子义看着手里统一发放给男女队的同款钩子鞋，这鞋子还是一发就是每人3双一模一样的，于是他拿着手里的鞋子看了许久，干脆转身询问了苏白：“教练，你给我们挑的这款鞋子，是有什么特别的讲究吗？是鞋子克数有特别挑选过，适合我们训练的吗？”
结果，原本以为可以得到一个高端答案的张子义，却见苏白怔愣了下，然后苏白笑着回答了句：“唔，恭喜你们，咱们400米项目在今年的成绩很不错，所以获得了钩子品牌对整个400米项目的特别赞助，过段时间你们大概需要集体一起去拍个广告。”
……
…………
………………
？
张子义万万没想到，最后等待自己的答案竟然是这个。
他张了张口，沉默地看了眼苏白，又低头看了一眼自己手里的鞋子，脸上的神色可以称得上是格外的一言难尽了。
在两人边上，看完了两人全程沟通互动的李俊豪，面无表情地将自己手里的鞋子一双双收了起来，然后在心里又再一次恶狠狠地吐槽了一遍苏白这个套路王。
套路归套路，可如果说在训练开始前，选手们还有心情吐槽苏白套路王的话，那么在训练安排真正开始之后，这些选手可以说，就已经连吐槽的力气都没有了。
倒不是说苏白给所有选手安排了超高强度和大体量的训练，而是苏白安排的训练，会在短时间内追求极高的效率，看似训练量比以往小了，但是实际上的效率乃至于训练强度，都要比以往高，同时也比以往累得多。
例如，在苏白的训练安排之中，有一项训练是这样的——苏白最初时是要求运动员们进行200米的相关训练，这个训练是有限定时间的，初期时，仅仅要求运动员们保持30秒完成一组200米跑，共10组，每组间隙可获得30秒x4的休息时间。
随着训练的递进，这个30秒一组的200训练，会逐步变成29秒一组，然后缩减组数需求和休息时间，接着往下，28秒一组，27秒一组……
这个训练，一个是训练选手对速度感知控制，另外也是对选手速度专项能力的训练。
最初的时候，每个选手都觉得十分轻松，毕竟30秒跑200，对于这些选手来说，都是没有什么难度的一件事情，唯一需要注意的，就是控制好自己的跑步速度，不要让自己的速度失控。
而随着苏白把对他们的速度要求一步步向上提升，哪怕他们所需要跑的组数减少了，但是实际上，对他们来说，难度也大大加强了。
到目前为止，哪怕是邱文这个前任的100米和200米兼项的短跑运动员，他所能做到的也就是跑到25秒一组，期间休息25秒x4，然后连续5组。
以邱文的这个成绩来看，这已经是目前国家队的顶尖标准了。
而要知道，邱文当初的200米个人pb，是21秒37，通常情况下，他可以非常轻松地将200米跑进22秒以内的成绩。
而这件事对邱文来说就已经具备有如此的难度，对其他选手们来说，难度也就更高了，除了邱文之外，另外两个进度最快的就是张子义和李俊豪了。
张子义原本对自身的速度节奏控制就掌握得很好，但是他的速度专项能力不算强，所以在这个方面训练提升起来，不如邱文的进度快。
目前为止，张子义也已经进行到了26秒一组，很快就要稳定，即将进入25秒一组的阶段了。
李俊豪也是和张子义差不多的进度，他的成绩同样也在25秒一组和26秒一组的进展边缘了。
除了邱文、张子义和李俊豪之外，众人之间，排名第四的却不是林川也不是郭盾，而是在本次的集训之中，被苏白召集到国家队的胡力。
这个结果，算得上颇为出人意料了。
胡力目前也基本到了稳定在27秒马上进入26秒一组的阶段，可惜的是，他的速度耐力不足，在连续几组跑之后，他往往会因为自身的速度耐力和体能问题，导致自己的速度控制失速，不能将自己的成绩保持到最后。
不过自从到了国家队冬训之后，张伟和胡力拼命的程度也都超出了许多人的想象，他们俩在训练中，几乎是唯苏白马首是瞻。
只要苏白提出的要求和训练方案，他们俩都是不遗余力地完成。
看着他们对苏白的要求全心全力拼命的模样，男队里的其他选手也不由自主地更加严肃正经了几分。
除此之外，此前，苏白将男队和女队放在一起合训的这个训练方案，也明显起到了对男队队员的促进作用。
可以说，每一天，在400米项目的训练场上，都可以看到分列在两边训练场的男队和女队队员在疯狂较劲。
女队的姑娘们就不用说了，以陈雅丹为首的女队队员们，仿佛根本不知道什么叫做苦和累，明明苏白说的是‘只需要女队有1个队员可以突破获得世锦赛参赛资格即可’，结果女队的这些姑娘们拼命的程度，仿佛她们确实只有1个世锦赛参赛资格，现在她们所有人都在为这个世锦赛的参赛资格搏命争夺一样。
女队的训练和男队确实有所不同，但是在速度感知和速度能力的专项训练上，男队和女队却是采用的都是前面所提及的那同一种训练方案。
于是，每天差不多在同一个时间段，就可以看到男队和女队的选手们，在计时器旁，轮番冲刺休息。
男队已经有队员冲到28秒一组了？
女队当然不能输！
什么？
女队已经有人冲到27秒一组了？
擦，男队再不拼命，就要被妹子们赶上啦！
随着训练的不断推进，男队中的每一个队员都感受到了苏白的‘阴险狡诈’，而苏白最过分的是，还设定了一个晚餐的就餐名额。
到了现在这个阶段，他已经把各个队员们的训练方案都已经全部制定完毕，然后将这些训练方案都已经分别给到了男队和女队的教练手中，于是除了需要根据选手们的状态偶尔调整一下不同的训练方案细节之外，苏白空余的时间倒是又多出来了不少。
于是，他重操旧业，给队员们准备期了配餐——当然，这个配餐是有限定额度的，只有前一天训练效率这质量排名前5的队员，才能够获得这份爱心殊荣。
更过分的是，苏白还跟国家队打了个报告，给400米项目组专门安排了一个特殊就餐区，然后，能够获得他爱心配餐这份殊荣的，男女两队的占有率不限名额。
也就是说，如果某一天，女队的姑娘们有5人训练的速度和效率都超过了男队那里，那么第二天的食堂餐厅的‘400米短跑项目特殊就餐区’中，就会有一群战败的选手们，坐在那里看着另外一桌的5人位上，有5个姑娘们美滋滋地吃着苏白给她们特别准备的爱心能量套餐。
……
这可真是，太棒了呢^^
自从苏白出了这个举措之后，这个消息迅速地在田径国家队整个队伍的范围内扩散了开来，于是，每天的早中晚三餐，都会有人特别绕到这个‘400米短跑项目特殊就餐区’的范围，看一看今天在‘贵宾席’就坐的5人是谁，再看一看另外那个‘普通食堂区’就坐的又是哪些人。
正所谓羞耻py，公开处刑，说的就是这种情况了。
在这种竞争体制下，男队那能让着女队吗？
又或者说，女队需要男队让吗？那分明从冬训开训到现在，获得绝对优势的都是女队队员呢！
这段时间以来，可以说，张子义等人的好友们都纷纷过来参观过张子义等人的窘境了，他们来甚至也不需要特别跟张子义他们打什么招呼，只需要路过的时候快乐地看一眼普通区，然后露出一个‘无齿’的笑容再意味深长地点点头……
那可真是，任谁也受不了这个委屈。
“小白可真是……太tm狠了！”
趴在普通区的席位上，邱文眼泪都快流下来了——曾经的小白可不是这样的，曾经的小白是能够温柔地给他们宵夜三人组准备美味宵夜的可爱小白呢！现在这个魔鬼究竟是谁啦？快点把他曾经可爱的小白还回来！
李俊豪则一脸冷漠：“你现在才知道他狠吗？你不是早就该知道这件事了？”
邱文呆滞地看了一眼李俊豪：“啊？为什么？以前的小白可温柔、可可爱了！qaq”
“……”
李俊豪冷漠地瞥了一眼‘贵宾席’上的张子义还有陈雅丹他们，然后又用‘看蠢货’的目光看了一眼邱文：“……愚蠢。”
不止是运动员们之间，就连教练们也早就知道了400米项目的这个‘奇景’，许多教练员们哪怕原本不在食堂吃饭的，也会绕路过来偶尔看着乐一乐，更是将400米项目的这个男女竞争模式看在了眼里。
而随着教练们也来参观，顿时有不少其他项目的运动员也觉得自己‘命悬一线’，似乎随时也会沦落到400米项目运动员的地步的模样。
原本，张子义他们觉得，在队伍里这样的竞争然后公开处刑，就已经够羞耻的了，谁能想到，因为今年的室外赛季他们成绩出众，于是还招来了不少的记者陆续想要对他们进行采访呢？
田径国家队对于能够对宣传队伍和队员的机会并不会错过，记者进入国家队的训练基地采访也不是第一次了，只要不要暴露一些特别的训练细节和数据，这些采访都是不禁止的。
于是，当400米项目的部分队员认为自己已经练出了‘钢铁般’的铁面具之后，他们迎来了短跑组总教练裴晋安亲自带来的媒体采访组。
“诶？这是400米项目的运动员们正在就餐是吧？这里怎么还写着400米短跑项目特殊就餐区呢？哎呀，还有普通区和贵宾席呢？”
记者们对于这个‘特殊待遇’非常地好奇，纷纷掏出相机和摄影机拍照录像。
因为前一天的训练效率和质量又一次败给了女队的400米男队队员们，这会儿吃着饭，看到了这些前来拍照的记者们还有站在记者边上的他们家教练苏白，顿时都纷纷僵硬在原地。
md，他们完了！
果然，苏白在笑着看了他们一眼之后，同样微笑着看向了记者，向各位记者介绍了400米项目的这个特殊竞争规则。
听完了苏白的介绍，记者们的脸上也纷纷露出了好笑的意味，然后，所有人拍普通席和贵宾席的照片留影就更加积极了。
此时此刻，以绝对数量优势坐在普通席的男队队员们脸上虽然都是面对记者的微笑，但是心里已经都哭成了泪人——完了，他们的形象，他们的一世英名，就要这么完了。
可是哪怕如此，当记者们向他们询问‘你们觉得这个竞争方式是否有效果？’的时候，他们也不得不含泪微笑地说：还是很有效果的，大家在训练的积极性和认真、投入程度上，都比以往有了很大的提高，男队和女队之间，也完美地形成了一个优质的竞争循环机制，我们都觉得这个竞争方案‘特别好’（加重音）。
虽然记者们也觉得这个竞争机制十分‘残酷’，但是从苏白提供的一些训练效率数据对比上，倒是确实可以看出，这个竞争机制，对整个400米项目是确实有促进作用的，而且促进的效果还挺不错。
而随着记者们的来访，400米项目组这个竞争机制的公布，诸如田径王国又或者微博超话之类田径迷们的聚集地，都因为这个竞争机制引来了无数的‘哈哈党’。
这些读作田径迷，实际内核为‘哈哈党’的家伙们，在看到这个残酷的竞争方案之后，几乎人均笑喷，而他们更开始不满足于只看到记者采访那一次的竞争结果，开始日常打卡在国家田径队的官微下跪求400米短跑项目组的全部竞争胜利名单。
在看到这些哈哈党们的请求之后，以张子仪为首的400米男队成员们只感觉自己的脑袋上迅速升起了一个巨大的‘危’字。
400米项目组男队，尊严告急_(:3)∠)_。
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而从很大概率上来说,如果这个真的能够实现，那么跑进这个成绩的选手，他们每个人之间的pb不会都维持在45秒30这个世锦赛及格线的极限值上。
可……再前进个秒的话,那可就是国内尘封了十来年的男子400米短跑全国纪录了！
即使是邱文这么莽的家伙，他也不敢说自己接下来一年之内就能打破全国纪录啊！
这样想着，邱文将非常复杂的目光投向了张子义——这样看起来,只能靠张哥了的样子？
张子义刚刚还在震惊呢，他原本是在为本次世锦赛400米项目的门槛而感到挑战有些压力,结果转瞬之间他就发现,有压力的绝不会只是他，这次苏白简直是要压上了整个400米项目的队伍一起拼命。
没等他多想些什么呢，他就察觉，边上的邱文正在用一副“你辛苦了”的表情看着他，直看得他一脸哭笑不得，不知道这傻小子的脑子里又想到了什么。
一众震惊的人员边上,李俊豪的脸也是绿的,在苏白说出满员参战这个目标的同时,李俊豪的脑子里就疯狂刷过了一串‘苏白疯了’的弹幕。
苏白则非常平静且笃定地看着在场的众人。
“我知道,这是一个非常难以达成的目标，但是在不久之前，亚运400米项目的单项奖牌和接力奖牌，对于我们来说都还是近乎不可能达成的任务。”
“但是我们做到了,在场的大家凭借着自己的努力，在亚运前短短1个月的集训时间里，都获得了在以往看来难以达成的成绩提升。”
“而接下来，我们还有足足10个月时间，希望你们相信自己的潜力、实力，也相信我为你们制定的训练规划。”
说着，苏白也同时将视线转向同样在认真听他宣讲的女队队员。
“至于女队这里。”苏白忽然道：“本次世锦赛女子400米跑的达标标准是51秒80，我个人对于女队这里的期望，是至少有1位女队队员能够获得世锦赛的达标标准。”
女队方阵中如陈雅丹、林欢、林瑶等几人，在听到苏白的这个说法儿后，几乎是立时眼睛就亮了起来。
苏白看着她们的方向，认真道：“虽然之前的训练你们已经非常努力，但是一旦确定了这个目标，之后的训练还会更加辛苦。”
“你们有信心达成我给你们安排的训练计划吗？”
在苏白问出这个问题的同时，女队的姑娘们几乎是异口同声地就喊了出来：“有！！！”
仅仅从她们回答时的音量以及气势来看，就可以看得出，这批女队员们是发了狠——今年之前，同样都是爹不疼娘不爱的项目，同样都是没什么指望达到亚洲一线的成绩，既然男队在得到了教练的指导之后成绩可以突飞猛进，那她们女队一样也可以！
更何况，这并不是凭空想象的。
在此前的全锦赛上，陈雅丹和林欢两人都已经从原本53秒开外的pb闯进了53秒以内的关卡，林瑶这个原本个人pb在53秒75的，在全锦赛上也已经将个人pb刷到了53秒25。
男队在进步，而她们女队也绝对不差！
甚至于，因为女队原本就更为拼搏，她们的基础也十分扎实，在得到更适合她们个人的训练方案调整之后，她们成绩提升的速度，比此前男队队员们还要夸张。
这的成绩提升，也让她们重塑了自己的信心。
今天苏白给男队下达了满员参赛的任务，但是对于女队这里竟然没有要求，女队的姑娘们心里原本就憋着一股劲儿，等苏白说出了对女队的要求之后，她们哪管苏白说的只是有1人获得参赛名额呢？
总之——拼起来再说！
而在女队的姑娘们几乎声震云霄的同时，那股气势也让边上的男队队员们虎躯一震。
邱文一脸呆滞地转头看向了边上的女队姑娘们，心里第一个念头是：卧槽，好拼，第二个念头是——不好，他们要完！
果然，苏白在对女队的方向露出满意的微笑之后，然后将视线重新转回了男队所在的方向，他也不说话，就只是安静地看着男队的众人，把众人看得那叫一个毛骨悚然。
毫无疑问，苏白脸上那个笑脸的意思是：^^你们看，女队的姑娘们这么勇，你们身为男队的汉子，你们对我刚刚定下来的满员参赛目标有什么疑问吗？
以张子义为首的男队众人这会儿能说什么呢？
当然是——
“教练，我们也会努力的！”
李俊豪几乎是一脸木然地就看着自己的队友们被苏白这个套路王给套路了，所有人都是一副要拼了的样子，就差没有喊出一句‘冲啊’了。
邱文和李俊豪两人的脑回路又诡异地搭上了同一条线——苏白这个家伙，真的是个套路王！！
总之，不论套路不套路的，男女合训以及400米项目的男队和女队都开始向明年田径世锦赛400米项目的参赛资格线开始了拼命训练的道路。
在开训第一天，苏白就直接带着后勤人员给所有选手们挨个儿发了三双鞋——不是那种轻到在脚上感觉不到重量还能够帮助选手们提升成绩和实力的跑鞋，而是普通的运动鞋。
普通的运动鞋比较沉，别看这对普通人来说没有太大影响的重量，但是对于运动员来说，这种可能一双能有半斤重的鞋子，对短跑运动员的成绩就具有较大的影响。
这也是苏白此前的训练中已经运用过的训练手法，之所以这么做的原因，无非是让选手们尽量争取在穿着普通运动鞋的情况下，也能够突破自我，而后再衍生到在穿着跑鞋的情况下，获得更进一步的成绩提升。
苏白的这个训练习惯，以往的国家队是没有的，这倒是让裴晋安也受到了一些启发，他研究了苏白训练中的一些小技巧，也同样将之运用在了其他的田径队短跑运动员身上，确实也获得还不错的训练效果。
至于苏白的运动员们，如今男队众人的心态都是——已经落入了苏白的魔爪套路中，那还不是只能拼了？至于穿什么鞋子训练，那就教练说穿啥就穿啥吧。
当然，也有勤学好问如张子义的。
“小白教练。”张子义看着手里统一发放给男女队的同款钩子鞋，这鞋子还是一发就是每人3双一模一样的，于是他拿着手里的鞋子看了许久，干脆转身询问了苏白：“教练，你给我们挑的这款鞋子，是有什么特别的讲究吗？是鞋子克数有特别挑选过，适合我们训练的吗？”
结果，原本以为可以得到一个高端答案的张子义，却见苏白怔愣了下，然后苏白笑着回答了句：“唔，恭喜你们，咱们400米项目在今年的成绩很不错，所以获得了钩子品牌对整个400米项目的特别赞助，过段时间你们大概需要集体一起去拍个广告。”
……
…………
………………
？
张子义万万没想到，最后等待自己的答案竟然是这个。
他张了张口，沉默地看了眼苏白，又低头看了一眼自己手里的鞋子，脸上的神色可以称得上是格外的一言难尽了。
在两人边上，看完了两人全程沟通互动的李俊豪，面无表情地将自己手里的鞋子一双双收了起来，然后在心里又再一次恶狠狠地吐槽了一遍苏白这个套路王。
套路归套路，可如果说在训练开始前，选手们还有心情吐槽苏白套路王的话，那么在训练安排真正开始之后，这些选手可以说，就已经连吐槽的力气都没有了。
倒不是说苏白给所有选手安排了超高强度和大体量的训练，而是苏白安排的训练，会在短时间内追求极高的效率，看似训练量比以往小了，但是实际上的效率乃至于训练强度，都要比以往高，同时也比以往累得多。
例如，在苏白的训练安排之中，有一项训练是这样的——苏白最初时是要求运动员们进行200米的相关训练，这个训练是有限定时间的，初期时，仅仅要求运动员们保持30秒完成一组200米跑，共10组，每组间隙可获得30秒x4的休息时间。
随着训练的递进，这个30秒一组的200训练，会逐步变成29秒一组，然后缩减组数需求和休息时间，接着往下，28秒一组，27秒一组……
这个训练，一个是训练选手对速度感知控制，另外也是对选手速度专项能力的训练。
最初的时候，每个选手都觉得十分轻松，毕竟30秒跑200，对于这些选手来说，都是没有什么难度的一件事情，唯一需要注意的，就是控制好自己的跑步速度，不要让自己的速度失控。
而随着苏白把对他们的速度要求一步步向上提升，哪怕他们所需要跑的组数减少了，但是实际上，对他们来说，难度也大大加强了。
到目前为止，哪怕是邱文这个前任的100米和200米兼项的短跑运动员，他所能做到的也就是跑到25秒一组，期间休息25秒x4，然后连续5组。
以邱文的这个成绩来看，这已经是目前国家队的顶尖标准了。
而要知道，邱文当初的200米个人pb，是21秒37，通常情况下，他可以非常轻松地将200米跑进22秒以内的成绩。
而这件事对邱文来说就已经具备有如此的难度，对其他选手们来说，难度也就更高了，除了邱文之外，另外两个进度最快的就是张子义和李俊豪了。
张子义原本对自身的速度节奏控制就掌握得很好，但是他的速度专项能力不算强，所以在这个方面训练提升起来，不如邱文的进度快。
目前为止，张子义也已经进行到了26秒一组，很快就要稳定，即将进入25秒一组的阶段了。
李俊豪也是和张子义差不多的进度，他的成绩同样也在25秒一组和26秒一组的进展边缘了。
除了邱文、张子义和李俊豪之外，众人之间，排名第四的却不是林川也不是郭盾，而是在本次的集训之中，被苏白召集到国家队的胡力。
这个结果，算得上颇为出人意料了。
胡力目前也基本到了稳定在27秒马上进入26秒一组的阶段，可惜的是，他的速度耐力不足，在连续几组跑之后，他往往会因为自身的速度耐力和体能问题，导致自己的速度控制失速，不能将自己的成绩保持到最后。
不过自从到了国家队冬训之后，张伟和胡力拼命的程度也都超出了许多人的想象，他们俩在训练中，几乎是唯苏白马首是瞻。
只要苏白提出的要求和训练方案，他们俩都是不遗余力地完成。
看着他们对苏白的要求全心全力拼命的模样，男队里的其他选手也不由自主地更加严肃正经了几分。
除此之外，此前，苏白将男队和女队放在一起合训的这个训练方案，也明显起到了对男队队员的促进作用。
可以说，每一天，在400米项目的训练场上，都可以看到分列在两边训练场的男队和女队队员在疯狂较劲。
女队的姑娘们就不用说了，以陈雅丹为首的女队队员们，仿佛根本不知道什么叫做苦和累，明明苏白说的是‘只需要女队有1个队员可以突破获得世锦赛参赛资格即可’，结果女队的这些姑娘们拼命的程度，仿佛她们确实只有1个世锦赛参赛资格，现在她们所有人都在为这个世锦赛的参赛资格搏命争夺一样。
女队的训练和男队确实有所不同，但是在速度感知和速度能力的专项训练上，男队和女队却是采用的都是前面所提及的那同一种训练方案。
于是，每天差不多在同一个时间段，就可以看到男队和女队的选手们，在计时器旁，轮番冲刺休息。
男队已经有队员冲到28秒一组了？
女队当然不能输！
什么？
女队已经有人冲到27秒一组了？
擦，男队再不拼命，就要被妹子们赶上啦！
随着训练的不断推进，男队中的每一个队员都感受到了苏白的‘阴险狡诈’，而苏白最过分的是，还设定了一个晚餐的就餐名额。
到了现在这个阶段，他已经把各个队员们的训练方案都已经全部制定完毕，然后将这些训练方案都已经分别给到了男队和女队的教练手中，于是除了需要根据选手们的状态偶尔调整一下不同的训练方案细节之外，苏白空余的时间倒是又多出来了不少。
于是，他重操旧业，给队员们准备期了配餐——当然，这个配餐是有限定额度的，只有前一天训练效率这质量排名前5的队员，才能够获得这份爱心殊荣。
更过分的是，苏白还跟国家队打了个报告，给400米项目组专门安排了一个特殊就餐区，然后，能够获得他爱心配餐这份殊荣的，男女两队的占有率不限名额。
也就是说，如果某一天，女队的姑娘们有5人训练的速度和效率都超过了男队那里，那么第二天的食堂餐厅的‘400米短跑项目特殊就餐区’中，就会有一群战败的选手们，坐在那里看着另外一桌的5人位上，有5个姑娘们美滋滋地吃着苏白给她们特别准备的爱心能量套餐。
……
这可真是，太棒了呢^^
自从苏白出了这个举措之后，这个消息迅速地在田径国家队整个队伍的范围内扩散了开来，于是，每天的早中晚三餐，都会有人特别绕到这个‘400米短跑项目特殊就餐区’的范围，看一看今天在‘贵宾席’就坐的5人是谁，再看一看另外那个‘普通食堂区’就坐的又是哪些人。
正所谓羞耻py，公开处刑，说的就是这种情况了。
在这种竞争体制下，男队那能让着女队吗？
又或者说，女队需要男队让吗？那分明从冬训开训到现在，获得绝对优势的都是女队队员呢！
这段时间以来，可以说，张子义等人的好友们都纷纷过来参观过张子义等人的窘境了，他们来甚至也不需要特别跟张子义他们打什么招呼，只需要路过的时候快乐地看一眼普通区，然后露出一个‘无齿’的笑容再意味深长地点点头……
那可真是，任谁也受不了这个委屈。
“小白可真是……太tm狠了！”
趴在普通区的席位上，邱文眼泪都快流下来了——曾经的小白可不是这样的，曾经的小白是能够温柔地给他们宵夜三人组准备美味宵夜的可爱小白呢！现在这个魔鬼究竟是谁啦？快点把他曾经可爱的小白还回来！
李俊豪则一脸冷漠：“你现在才知道他狠吗？你不是早就该知道这件事了？”
邱文呆滞地看了一眼李俊豪：“啊？为什么？以前的小白可温柔、可可爱了！qaq”
“……”
李俊豪冷漠地瞥了一眼‘贵宾席’上的张子义还有陈雅丹他们，然后又用‘看蠢货’的目光看了一眼邱文：“……愚蠢。”
不止是运动员们之间，就连教练们也早就知道了400米项目的这个‘奇景’，许多教练员们哪怕原本不在食堂吃饭的，也会绕路过来偶尔看着乐一乐，更是将400米项目的这个男女竞争模式看在了眼里。
而随着教练们也来参观，顿时有不少其他项目的运动员也觉得自己‘命悬一线’，似乎随时也会沦落到400米项目运动员的地步的模样。
原本，张子义他们觉得，在队伍里这样的竞争然后公开处刑，就已经够羞耻的了，谁能想到，因为今年的室外赛季他们成绩出众，于是还招来了不少的记者陆续想要对他们进行采访呢？
田径国家队对于能够对宣传队伍和队员的机会并不会错过，记者进入国家队的训练基地采访也不是第一次了，只要不要暴露一些特别的训练细节和数据，这些采访都是不禁止的。
于是，当400米项目的部分队员认为自己已经练出了‘钢铁般’的铁面具之后，他们迎来了短跑组总教练裴晋安亲自带来的媒体采访组。
“诶？这是400米项目的运动员们正在就餐是吧？这里怎么还写着400米短跑项目特殊就餐区呢？哎呀，还有普通区和贵宾席呢？”
记者们对于这个‘特殊待遇’非常地好奇，纷纷掏出相机和摄影机拍照录像。
因为前一天的训练效率和质量又一次败给了女队的400米男队队员们，这会儿吃着饭，看到了这些前来拍照的记者们还有站在记者边上的他们家教练苏白，顿时都纷纷僵硬在原地。
md，他们完了！
果然，苏白在笑着看了他们一眼之后，同样微笑着看向了记者，向各位记者介绍了400米项目的这个特殊竞争规则。
听完了苏白的介绍，记者们的脸上也纷纷露出了好笑的意味，然后，所有人拍普通席和贵宾席的照片留影就更加积极了。
此时此刻，以绝对数量优势坐在普通席的男队队员们脸上虽然都是面对记者的微笑，但是心里已经都哭成了泪人——完了，他们的形象，他们的一世英名，就要这么完了。
可是哪怕如此，当记者们向他们询问‘你们觉得这个竞争方式是否有效果？’的时候，他们也不得不含泪微笑地说：还是很有效果的，大家在训练的积极性和认真、投入程度上，都比以往有了很大的提高，男队和女队之间，也完美地形成了一个优质的竞争循环机制，我们都觉得这个竞争方案‘特别好’（加重音）。
虽然记者们也觉得这个竞争机制十分‘残酷’，但是从苏白提供的一些训练效率数据对比上，倒是确实可以看出，这个竞争机制，对整个400米项目是确实有促进作用的，而且促进的效果还挺不错。
而随着记者们的来访，400米项目组这个竞争机制的公布，诸如田径王国又或者微博超话之类田径迷们的聚集地，都因为这个竞争机制引来了无数的‘哈哈党’。
这些读作田径迷，实际内核为‘哈哈党’的家伙们，在看到这个残酷的竞争方案之后，几乎人均笑喷，而他们更开始不满足于只看到记者采访那一次的竞争结果，开始日常打卡在国家田径队的官微下跪求400米短跑项目组的全部竞争胜利名单。
在看到这些哈哈党们的请求之后，以张子仪为首的400米男队成员们只感觉自己的脑袋上迅速升起了一个巨大的‘危’字。
400米项目组男队，尊严告急_(:3)∠)_。
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