第1578章 四改三！黄金黄金三步？？？
外面已经关于苏神这个事情，不知为何，掀起了一阵风暴。
也不知道是谁走漏了消息，眼下全部都在讨论，苏神是不是技改失败，彻底不行了。
甚至还有人有鼻子有眼，说苏神输给了女子运动员。
当然这种话，反倒是很多人不相信，因为实力下滑是肯定的，但是输给了女子运动员，那就不同了，正常人都会觉得，这不可能。
所以就因为这个“添油加醋”的话，反倒是让这个事情，变得有些不被大家取信。
起码绝大部分人都是选择站在苏神这边的。
二沙岛苏神正在和兰迪进行自己的换脚后技术改动，中间有时间就聊了几句。
“居然有人把这个消息漏了出去，之前可从没有过的。”兰迪道：“这难道不是保密不让人知道的吗？”
“之前是之前。”苏神倒是没有觉得有什么太奇怪，人多嘴杂，而且上面来的这些人，一看就是“外行人”，只是正好分配到这块工作而已。
有多少这方的热爱和信仰，那还真不好说。
“那天在这里的，可不止我们。”
“可他们不是上面派来的吗？”兰迪不解。
“上面的意思，下面可不好说完全领悟，而且我要是效果好，可能会加强保密，要是效果很差，那还真不好说。”苏神不太想要继续这个话题，他知道运动员还是要用成绩说话，因此话头重新回到了技术改动的这一边，道：“我的启动姿势设定出来吗？”
“嗯，新的版本出来了，不过后续随着你重新增肌加大肌肉的含量，可能还要跟着改动。”兰迪一说到专业上的东西，很快就进入了状态，点了点鼠标道：“这是你的躯干测量，你看看。”
苏神凑过去，看着屏幕上的数据模型，上面写着，自己的躯干和水平线的角度在负八度。
“我记得最佳应该是在0到负二十度左右吧，这说明我现在的身体还无法负荷更好的躯干前倾角。”
“没错。”兰迪看着屏幕，点了点鼠标，屏幕上立刻弹出来了一个新页面道：“这是因为你现在休息了这么久，而且换脚后整个力量无法发挥和输出，这样你的躯干前倾角，就不会太好。”
“所以现在我觉得这个角度是你眼下的负荷角度，随着你的身体重新恢复和训练，这个角度也会重新调整和变化。”
“那蹬离起跑器瞬间的躯干前倾角呢？”苏神看着屏幕上的模型，继续问道。
“我提出的方案，拉尔夫.曼先生怎么看？”苏神说完，兰迪笑着就道：“那家伙仿佛一下子就被你点拨到了什么，很快就一头扎进去研究了，你和他一起做的那本运动力学著作，他可是十分上心的。”
“要不是你要他带着刘训练，我都怀疑……”
“他现在根本没有心思干别的。”
拉尔夫.曼在上一世会有经典的短跨力学出炉，那也是以后很多运动员和运动机构的指导圣经，在这个时间线上苏神将会和拉尔夫.曼一起完成，他也会给前者的这个运动理念拾漏补缺，加上一些未来几十年后的理念，让其更加具备先进性。
“不过，你们俩个人胆子真够大的，居然要把黄金四步改成黄金三步？”
兰迪说到这里，自己都砸吧嘴了几声，仿佛觉得这个是什么
“虽然我以前也听过有人这么做，可都是经验之谈，没有一个是有理论体系指导的事情。”
“当初我听到的时候，还真是有些，没有反应过来。”
“到底兰迪先生你还是偏向于执教，科研方面还是拉尔夫比较擅长。”苏神微笑道：“而且你也说过了，其实早就有人发现黄金四步的弊端，已经和现在的短跑体系，越发不匹配，一些敏锐的教练也开始了自己的改革，这就说明，其实已经到了一个改变的契机点，只是还需要有人给它临门一脚。”
“说起来容易，可总结成科学理论，才是最难的。”兰迪想到当初看到他们研究的这个东西，也是好半天都没有从思考中退出来，一直在研究，想想看这样的东西怎么利用到运动员身上。
换个人也许光是接受就要很长时间，但换成了苏神，那肯定会很快解决这个问题。
因为这个东西，本来就是他们自己提出来的，不是么。
可能自己还都需要他们教自己呢。
“如果改好了，对于整个行业来说，也是一次不小的技术革命啊。”兰迪道：“不亚于现在越来越多人开始做短跨里面的八改七，技术总是在进步的嘛。”
“那看看你的第一步蹬离瞬间前倾角目前是60度，根据你们的黄金三步法则，这个要做好的话，最好是要在四十八度以内，起码也要在五十三度才有完成后面几步的可能。”
“如果可以的话，你看看你的三维模型，Y最好是在85以上，其余最好是在80以。”
“然后就是你的小腿和大腿的角度问题。”兰迪道：“因为你更换了起跑脚，现在你的角度有些偏小，因为改了启动脚后，你的身体力道爆发感觉都变了，蹬出去的一下也变化了，如果说优秀是在九十度，你现在只有八十度，还有你的前后脚角度，也都和你们自己所做的黄金三步有很大的偏差，不过这是你刚刚开始换脚，我估计后面会恢复不少。”
“我推荐现在你的后置腿膝关节角度应该变化一下，往后开一点现在会比较好，比较轻松能给你上力道，你现在的力道还不够接近这个数字。”
“嗯，我知道。”苏神看了后，点点头，他同意兰迪的看法，他现在的身体节奏和发力感都变了，加上前段时间为了彻底忘掉之前的肌肉记忆，现在肌肉的力量也大不如前，那么现在先调整一下再说。
“那么再来说说你想要改成黄金三步里面，最为关键的几个点，其一就是你后腿蹬离起跑器时候的小腿和大腿的夹角。在以前的四步设定里面，躯干与大腿的夹角约为90一110。，蹬离起跑器时，大腿后伸幅度不大，而加大上体与大腿之间角度的过程相对长，所以股内肌是最先使小腿伸的肌肉，在相对静止的状态下伸膝，肌肉的收缩幅度会受到一定的限制。”兰迪看着新做的三维模型，道：“现在你们这套办法，就需要第一步的小腿和大腿的夹角角度在155~145之间，同时还要避免这个角度继续扩大，以免影响后续的发力。”
“不然就会造成诸如股内肌振幅小，对短跑起跑阶段及后续步骤三维力量运用的影响也会很大，你看看这组数据。”兰迪把电脑推进到苏神的眼前，点开一个页面道：“这是你之前的四步启动，这是你们推测的未来三步启动模型，前者和后者在短跑运动员之间的平均净生成幅度也许没有差异，但是在起跑阶段，后者的矢状面矢量比前者这边明显向前倾斜。相比之下，在起跑阶段和随后的步伐中，采取后者三步启动，引起全身前后加速度和内侧加速度的横向矢量更多地指向前方。因此，更向前倾斜的矢量和更大的前后向，可能会影响采取后者短跑运动员产生比采取前者方式启动的短跑运动员他们之间，平均前后阻滞加速度。”
“就是不知道这个更向前倾斜的矢量怎么去在实战中运用。”
“而且这个十来度的波动，一直存在，我有些吃不准。”
“同时三步启动还有个问题，就是很容易出现蹬伸过度，很容易出现过多的腾空时间，这毫无疑问就会极大拖慢四改三的效果。”
兰迪也是第一次接触这种全新的启动模式，不亚于最开始提出短跨八改七。
因此也有些难住了他这个著名的田径教头。
虽然给他时间，他也可以去慢慢推敲和解决，但现在苏神很明显，没有这个时间等待，所以他直接说出来了答案道：
我们不要纠结这十度的波动。
我认为主要主动把脚踝向前拉出去，就可以避免这个问题。
不仅仅可以减少过度蹬伸，而且还可以减少因为过度蹬伸出现的腾空时间。
“这，真的可以这样吗？”兰迪一愣，完全没有料到自己纠结了这么久的问题，苏神一语就道破，而且还提出了明确的解决办法。
“那因为改成了三步启动后，摆动腿在空中的过度摆动时间呢？”
苏神听后，也不假思索道：“用我最新想出来的‘半信用卡’落地，去解决这个问题就行。”
“半，半信用卡？”兰迪愕然，他来了二沙岛后，总是可以在苏神这里听到一些以前自己都没有听过的新名词。
“就是暂定这个。”苏神解释道：“因为这个会比远比的信用卡技术更加轻薄，更加减少落地空间，或者叫做纸张落地技术也行。”
“因为只要操作足够好，就可以比信用卡落地技术，更加薄，更加有利于缩短触地时间。”
“也就是说……”兰迪突然想到了什么，道：“原本在脚落地前做出脚的踝关节背屈，最大追求是短跑脚落地瞬间踝关节背屈在脚跟与跑道之间的缝隙，只能塞进一张信用卡，现在变成了一张纸，就这么点变化，积少成多，最终也会影响到0.01秒为基础的百米比赛。”
“还不仅仅这样。”苏神说道：“如果成功的话，还能进一步提升步频极限，就像是信用卡技术可以让大家的步频进一步升级打开原本的束缚，这个技术做好也同样如此，因为这可以进一步缩短触地时间，那么也就是换过来说……”
“你的步频，不想要提高都不可能。”
“你真是个……怪兽。”
“还不仅仅这样，我们实验室还做了测试，利用二维坐标数据推导出短跑试验的矢状面关节角度曲线。采用连续相对相位(CRP)分析法检测肢体内关节耦合运动。膝关节-踝关节(KA)耦合与步幅阶段(平均CRP:KA89.9°HK34.2°)的髋关节-膝关节(HK)耦合相比更不协调，并且在站位时产生较低的运动员内CRP变异性(VCRP)。触地(TD)比脚趾着地产生更多的反相位运动和更大的VCRP……也就是说，下肢协调模式的不稳定性被认为是必要的，而这么做还可以尽可能减少这种不稳定性，进一步增加下肢的协调模式。”
“这样的话……”
苏神这里还没有说完，兰迪就接着说了：“这样的话，你原本的下肢模式就可以在必要的调模式的不稳定性中进一步增加有利减少不利，也就是说……”
“下肢模式运动上限，也会被进一步提高，突破瓶颈，对吧。”
“宾果。”苏神打了个响指道：“这样我的节奏改动，就会拥有更多的潜能和更多的可能。”
“而我原本的节奏体系和运动体系，都无法适配这一些最新的技术概念了，所以我为了提高自己，适配这些概念性的技术，也是必须要换脚重构的。”
兰迪：……
听到这里，原本前面他还只是觉得苏神是个“怪物”，现在他只能说……
这家伙是个“妖怪”。
因为一个问题，他居然可以在解决的同时，又同时顺带搞定好几个增益效果明显的问题。
这还是人嘛？？？
可能原本兰迪看到苏神自废武功，还觉得有些心里悬乎，现在……
他觉得如果这个世界上有一个人可以这样“散功重修”成功。
那肯定是苏神。
肯定是这个脑子被耶稣开过光的少年人。
每每想到这里，兰迪似乎又感觉好像……
自己每次卡壳的时候，好像都会被面前这个年轻人轻松点拨开窍。
一次两次就算了。
你可以说是灵光一闪，但是次次都这样。
兰迪都差点要以为，这家伙“全知全能”，是不是早就准备好了“给自己答疑解惑”。
这种“安排”。
让他都感觉到，脑子有些不够用。
“还有什么问题吗，兰迪先生？”苏神看着还有些发呆的兰迪道。
“额。”
兰迪一愣。
“没有了。”
内心同时吐槽道：
即便是有。
估计你也早就想到了搞定的办法吧。
反正你和拉尔夫一样。
都是科研运动员。
这咱也不懂。
咱也不问了。
“那就开始黄金三步的训练课吧。”
“争取一个月给他搞定。”
本来恢复了一些，准备看训练计划的兰迪，差点没有被这个话整的一个踉跄。
“一，一个个月？这可是新技术，全新的东西，加上你还要重构自己的运动表现金字塔，还需要跟着身体的重新恢复不断修改技术细节，你……你半个月就能搞定吗？”
“这时间是不是……”
“嗯。”苏神听后，点点头道：“我也觉得太长了点，那就争取……”
苏神思考了一下，认真说道：“那就半个月走完吧。”
“后面还有一大堆东西要做呢。”
“的确是时间不够用啊。”
“毕竟这只是一个起跑，还不是核心变动是不是，没时间多分配给他。”
“半个月就够了。”
兰迪：？？？
兰迪：！！！
兰迪：……
PS：黄金三步是拉尔夫.曼在2011年短跨力学的著作中提出来的一个理论化构想，对比我们以前的前四步分析为主，的确是有点“四改三”的意思。
技改有些难写，俺会尽力的。
O(╥﹏╥
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所以就因为这个“添油加醋”的话，反倒是让这个事情，变得有些不被大家取信。
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二沙岛苏神正在和兰迪进行自己的换脚后技术改动，中间有时间就聊了几句。
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“之前是之前。”苏神倒是没有觉得有什么太奇怪，人多嘴杂，而且上面来的这些人，一看就是“外行人”，只是正好分配到这块工作而已。
有多少这方的热爱和信仰，那还真不好说。
“那天在这里的，可不止我们。”
“可他们不是上面派来的吗？”兰迪不解。
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“嗯，新的版本出来了，不过后续随着你重新增肌加大肌肉的含量，可能还要跟着改动。”兰迪一说到专业上的东西，很快就进入了状态，点了点鼠标道：“这是你的躯干测量，你看看。”
苏神凑过去，看着屏幕上的数据模型，上面写着，自己的躯干和水平线的角度在负八度。
“我记得最佳应该是在0到负二十度左右吧，这说明我现在的身体还无法负荷更好的躯干前倾角。”
“没错。”兰迪看着屏幕，点了点鼠标，屏幕上立刻弹出来了一个新页面道：“这是因为你现在休息了这么久，而且换脚后整个力量无法发挥和输出，这样你的躯干前倾角，就不会太好。”
“所以现在我觉得这个角度是你眼下的负荷角度，随着你的身体重新恢复和训练，这个角度也会重新调整和变化。”
“那蹬离起跑器瞬间的躯干前倾角呢？”苏神看着屏幕上的模型，继续问道。
“我提出的方案，拉尔夫.曼先生怎么看？”苏神说完，兰迪笑着就道：“那家伙仿佛一下子就被你点拨到了什么，很快就一头扎进去研究了，你和他一起做的那本运动力学著作，他可是十分上心的。”
“要不是你要他带着刘训练，我都怀疑……”
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“不过，你们俩个人胆子真够大的，居然要把黄金四步改成黄金三步？”
兰迪说到这里，自己都砸吧嘴了几声，仿佛觉得这个是什么
“虽然我以前也听过有人这么做，可都是经验之谈，没有一个是有理论体系指导的事情。”
“当初我听到的时候，还真是有些，没有反应过来。”
“到底兰迪先生你还是偏向于执教，科研方面还是拉尔夫比较擅长。”苏神微笑道：“而且你也说过了，其实早就有人发现黄金四步的弊端，已经和现在的短跑体系，越发不匹配，一些敏锐的教练也开始了自己的改革，这就说明，其实已经到了一个改变的契机点，只是还需要有人给它临门一脚。”
“说起来容易，可总结成科学理论，才是最难的。”兰迪想到当初看到他们研究的这个东西，也是好半天都没有从思考中退出来，一直在研究，想想看这样的东西怎么利用到运动员身上。
换个人也许光是接受就要很长时间，但换成了苏神，那肯定会很快解决这个问题。
因为这个东西，本来就是他们自己提出来的，不是么。
可能自己还都需要他们教自己呢。
“如果改好了，对于整个行业来说，也是一次不小的技术革命啊。”兰迪道：“不亚于现在越来越多人开始做短跨里面的八改七，技术总是在进步的嘛。”
“那看看你的第一步蹬离瞬间前倾角目前是60度，根据你们的黄金三步法则，这个要做好的话，最好是要在四十八度以内，起码也要在五十三度才有完成后面几步的可能。”
“如果可以的话，你看看你的三维模型，Y最好是在85以上，其余最好是在80以。”
“然后就是你的小腿和大腿的角度问题。”兰迪道：“因为你更换了起跑脚，现在你的角度有些偏小，因为改了启动脚后，你的身体力道爆发感觉都变了，蹬出去的一下也变化了，如果说优秀是在九十度，你现在只有八十度，还有你的前后脚角度，也都和你们自己所做的黄金三步有很大的偏差，不过这是你刚刚开始换脚，我估计后面会恢复不少。”
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“嗯，我知道。”苏神看了后，点点头，他同意兰迪的看法，他现在的身体节奏和发力感都变了，加上前段时间为了彻底忘掉之前的肌肉记忆，现在肌肉的力量也大不如前，那么现在先调整一下再说。
“那么再来说说你想要改成黄金三步里面，最为关键的几个点，其一就是你后腿蹬离起跑器时候的小腿和大腿的夹角。在以前的四步设定里面，躯干与大腿的夹角约为90一110。，蹬离起跑器时，大腿后伸幅度不大，而加大上体与大腿之间角度的过程相对长，所以股内肌是最先使小腿伸的肌肉，在相对静止的状态下伸膝，肌肉的收缩幅度会受到一定的限制。”兰迪看着新做的三维模型，道：“现在你们这套办法，就需要第一步的小腿和大腿的夹角角度在155~145之间，同时还要避免这个角度继续扩大，以免影响后续的发力。”
“不然就会造成诸如股内肌振幅小，对短跑起跑阶段及后续步骤三维力量运用的影响也会很大，你看看这组数据。”兰迪把电脑推进到苏神的眼前，点开一个页面道：“这是你之前的四步启动，这是你们推测的未来三步启动模型，前者和后者在短跑运动员之间的平均净生成幅度也许没有差异，但是在起跑阶段，后者的矢状面矢量比前者这边明显向前倾斜。相比之下，在起跑阶段和随后的步伐中，采取后者三步启动，引起全身前后加速度和内侧加速度的横向矢量更多地指向前方。因此，更向前倾斜的矢量和更大的前后向，可能会影响采取后者短跑运动员产生比采取前者方式启动的短跑运动员他们之间，平均前后阻滞加速度。”
“就是不知道这个更向前倾斜的矢量怎么去在实战中运用。”
“而且这个十来度的波动，一直存在，我有些吃不准。”
“同时三步启动还有个问题，就是很容易出现蹬伸过度，很容易出现过多的腾空时间，这毫无疑问就会极大拖慢四改三的效果。”
兰迪也是第一次接触这种全新的启动模式，不亚于最开始提出短跨八改七。
因此也有些难住了他这个著名的田径教头。
虽然给他时间，他也可以去慢慢推敲和解决，但现在苏神很明显，没有这个时间等待，所以他直接说出来了答案道：
我们不要纠结这十度的波动。
我认为主要主动把脚踝向前拉出去，就可以避免这个问题。
不仅仅可以减少过度蹬伸，而且还可以减少因为过度蹬伸出现的腾空时间。
“这，真的可以这样吗？”兰迪一愣，完全没有料到自己纠结了这么久的问题，苏神一语就道破，而且还提出了明确的解决办法。
“那因为改成了三步启动后，摆动腿在空中的过度摆动时间呢？”
苏神听后，也不假思索道：“用我最新想出来的‘半信用卡’落地，去解决这个问题就行。”
“半，半信用卡？”兰迪愕然，他来了二沙岛后，总是可以在苏神这里听到一些以前自己都没有听过的新名词。
“就是暂定这个。”苏神解释道：“因为这个会比远比的信用卡技术更加轻薄，更加减少落地空间，或者叫做纸张落地技术也行。”
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“这样的话……”
苏神这里还没有说完，兰迪就接着说了：“这样的话，你原本的下肢模式就可以在必要的调模式的不稳定性中进一步增加有利减少不利，也就是说……”
“下肢模式运动上限，也会被进一步提高，突破瓶颈，对吧。”
“宾果。”苏神打了个响指道：“这样我的节奏改动，就会拥有更多的潜能和更多的可能。”
“而我原本的节奏体系和运动体系，都无法适配这一些最新的技术概念了，所以我为了提高自己，适配这些概念性的技术，也是必须要换脚重构的。”
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听到这里，原本前面他还只是觉得苏神是个“怪物”，现在他只能说……
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因为一个问题，他居然可以在解决的同时，又同时顺带搞定好几个增益效果明显的问题。
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每每想到这里，兰迪似乎又感觉好像……
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让他都感觉到，脑子有些不够用。
“还有什么问题吗，兰迪先生？”苏神看着还有些发呆的兰迪道。
“额。”
兰迪一愣。
“没有了。”
内心同时吐槽道：
即便是有。
估计你也早就想到了搞定的办法吧。
反正你和拉尔夫一样。
都是科研运动员。
这咱也不懂。
咱也不问了。
“那就开始黄金三步的训练课吧。”
“争取一个月给他搞定。”
本来恢复了一些，准备看训练计划的兰迪，差点没有被这个话整的一个踉跄。
“一，一个个月？这可是新技术，全新的东西，加上你还要重构自己的运动表现金字塔，还需要跟着身体的重新恢复不断修改技术细节，你……你半个月就能搞定吗？”
“这时间是不是……”
“嗯。”苏神听后，点点头道：“我也觉得太长了点，那就争取……”
苏神思考了一下，认真说道：“那就半个月走完吧。”
“后面还有一大堆东西要做呢。”
“的确是时间不够用啊。”
“毕竟这只是一个起跑，还不是核心变动是不是，没时间多分配给他。”
“半个月就够了。”
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